هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
من أكثر الأسئلة المتكررة في عالم العناية بالشعر، هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟ ومع ازدياد مشاكل تساقط الشعر دون وجود سبب واضح، بدأ الأطباء يربطون بين هذا الأمر ومستوى الفيتامينات في الجسم، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين د، نجيب في هذا المقال عن أهم الأسئلة التي تتعلق بفيتامين د وعلاقته بالشعر، وكيفية التشخيص، وطرق العلاج المتاحة.
ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر؟
هناك عدة فيتامينات مرتبطة بصحة الشعر، ولا يوجد فيتامين واحد يمكن أن نقول أن نقص نسبته في الجسم هي العامل الرئيسي في تساقط الشعر، ومن أبرز هذه الفيتامينات:
- فيتامين A: نقص فيتامين A يؤدي إلى نقص سُمك الشعر، وزيادة تساقطه، كما يزيد من القشرة على فروة الرأس.
- البيوتين: يساهم في عملية تصنيع الكيراتين، والكيراتين مسؤول بشكل مباشر عن بناء الشعر، وبالتالي نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر.
- فيتامين E: من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر، لذلك نقصه يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- فيتامين B12: هو المسؤول عن تغذية بصيلات الشعر بالدم، لذلك نقصه يؤدي إلى ضعف البصيلات وتساقط الشعر.
- فيتامين C: هو المركب الرئيسي في بناء الكولاجين، الذي يساهم في بناء الشعر، ونقصه يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
- الزنك: من المعادن الهامة التي تحافظ على صحة البشرة والشعر.
- فيتامين D: نقص فيتامين د يؤدي إلى جفاف الشعر وهشاشته، كما يجعله أكثر عُرضة للتساقط، وهو ما نشرحه فيما يلي من المقال.
لذلك للإجابة عن السؤال الرئيسي هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟ الإجابة، نعم فهو من أقوى العوامل المؤثرة.
ما هي أعراض نقص فيتامين د على الرأس؟
نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر، ويُعتبر من الأسباب الشائعة التي تُغفلها الكثير من النساء والرجال على حد سواء، فيتامين د يلعب دورًا أساسيًا في:
- تحفيز بصيلات الشعر على النمو.
- تقوية فروة الرأس.
- تقليل الالتهاب المرتبط بتساقط الشعر.
لذلك عند السؤال هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر فعلاً؟ تكون الإجابة نعم، فهناك أعراض تظهر على الرأس تكون مرتبطة بنقص فيتامين د، من أهمها:
- نقص فيتامين د يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر، ويؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
- كما يحدث بطء في نمو الشعر الجديد.
- يصبح الشعر أكثر جفافًا، مما يزيد من هيشان الشعر.
- ضعف في الشعر نتيجة ضعف البصيلات، وتقصف في الأطراف.
- تظهر بعض الأعراض الأخرى على فروة الرأس من حكة وجفاف.
- كما يؤثر نقص فيتامين د على الرأس بعيدًا عن تساقط الشعر، ويسبب دوخة ودوار.
كل هذه العلامات تشير بشكل واضح إلى نقص فيتامين د بشكل واضح، لذلك تصبح الإجابة عن سؤال: هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟ بالإيجاب، فهو يؤثر بشكل واضح على الشعر والبصيلات وفروة الرأس.
هل يؤثر نقص فيتامين د على الشعر والبشرة؟
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم المناعة والوقاية من الالتهابات في الجسم، كما يُحسن من ترطيب الجلد ونمو خلايا الشعر، لذلك نقص فيتامين د يؤثر والشعر معًا، ويظهر ذلك في عدد من التغيرات مثل:
- البشرة: يزيد نقص فيتامين د من شحوب البشرة، ونقص الحيوية في الجلد، ويصبح الجلد باهتًا، كما تزداد التصبغات في البشرة، كما تزداد التجاعيد بشكل ملحوظ وتزداد الخطوط التعبيرية، وقد تظهر الهالات السوداء حول العينين في كثير من الحالات، كما تزداد التهابات الجلد.
- الشعر: كما ذكرنا يزداد تساقطه، ويفقد لمعانه بشكل كبير، ويضعف الشعر ويقل نموه.
اقرأ أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟
هل يعود الشعر المتساقط بسبب نقص فيتامين د؟
في أغلب الحالات يعود الشعر المتساقط بسبب نقص فيتامين د بعد العلاج وعودة المعدلات إلى طبيعتها، لكن هذا يتطلب من الشخص:
- المتابعة مع الطبيب المختص، قبل تناول المكملات.
- المتابعة الدورية لمستوى فيتامين د بالتحاليل المناسبة.
- اتباع نمط حياة صحية، وتناول أطعمة صحية تساعد على بناء الجسم وزيادة كثافة الشعر.
- الانتظام في تناول المكملات التي يحددها الطبيب بالجرعات المناسبة للحالة.
هل فيتامين د يزيد كثافة الشعر؟
كما أجبنا عن سؤال هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر بالإيجاب، لذلك النتيجة الحتمية لتناول فيتامين د هي زيادة كثافة الشعر، إذا كان السبب الرئيسي في التساقط هو نقص فيتامين د فلا بد من ضبط مستوياته في الجسم، حتى تعود بصيلات الشعر إلى طبيعتها، ويستعيد الشعر حيويته، ويبدأ الشعر في النمو مرة أخرى، ولكن لا بد من الالتزام بخطة متكاملة، تشمل:
- تناول المكملات الغذائية المناسبة.
- قياس مستوى مخزون الحديد في الجسم، فهو يؤثر بطريقة مباشرة على تساقط الشعر.
- الحفاظ على التغذية المتوازنة.
- علاج فروة الرأس من الحكة والقشرة الزائدة.
تعرف أيضا على: أعراض نقص فيتامين د عند النساء
تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
تروي إحدى المريضات قصتها مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر، وأن سؤال هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟ فتقول
“كنت أعاني من تساقط الشعر بشكل مزمن، وبدأت بتغيير روتين العناية بشعري واستخدام أفضل الزيوت لكن دون جدوى، لكن بعد زيارتي لعيادة الدكتور/ هاني علي بعد نصيحة إحدى صديقاتي التي كانت لها تجربة مشابهة لهذا، طلب مني الطبيب بعض التحاليل واكتشفنا نقصًا حادًا في مستوى فيتامين د، وأخبرني الطبيب أن هذا النقص هو السبب الرئيسي لما أشعر به، وبدأنا رحلة العلاج ومع الالتزام بتعليمات الطبيب والنصائح التي أخبرني بها، وبعد مرور ثلاثة أشهر من العلاج والتحسن التدريجي، عاد شعري إلى طبيعته، وزادت كثافته، كما أنني شعرت بتجدد في نشاط الجسم بشكل عام”
إذا كنتِ تعانين من تساقط شعر مزمن، فقد يكون فيتامين د هو المفتاح الذي تبحثين عنه، الجواب على السؤال الشائع هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟ هو نعم، ويُعد من الأسباب الأساسية التي قد يغفلها الكثيرون، العلاج يبدأ بالتشخيص، ويُكمل بمكملات غذائية ونمط حياة صحي.