أبرز أعراض نقص فيتامين د عند النساء
يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم المرأة للحفاظ على صحتها بشكل عام، خاصة بعد سن اليأس.
تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين د مشكلة صحية منتشرة عالميًا، خاصة بين النساء، مما أدى إلى ظهور وانتشار العديد من الأمراض المرتبطة بنقصه.
سنستعرض في هذا المقال أعراض نقص فيتامين د عند النساء بالتفصيل، وتأثيراته على صحة المرأة، وكيفية التعرف على النقص وعلاجه، اعتمادًا على أحدث الأبحاث والدراسات الطبية.
ماذا يفعل فيتامين د لجسم المرأة؟
لا يمكن الحديث عن أعراض نقص فيتامين د وما تسببه من أمراض للجسم، قبل التطرق إلى أهمية فيتامين د للمرأة أولًا، حيث يدخل في العديد من العمليات الحيوية مثل:
- امتصاص الكالسيوم والفوسفور
يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، وهما معدنان أساسيان لصحة العظام والأسنان.
- تنظيم جهاز المناعة
يساعد فيتامين د في تنشيط الخلايا المناعية وتنظيم الاستجابة المناعية، مما يحمي الجسم من الالتهابات والأمراض المعدية.
- صحة الجهاز التناسلي
يرتبط فيتامين د بصحة الجهاز التناسلي للمرأة، حيث يؤثر على تنظيم الهرمونات الجنسية، صحة المبايض، انتظام الدورة الشهرية، وخصوبة المرأة.
- تنظيم مستويات السكر في الدم
يساعد فيتامين د في تنظيم إفراز الأنسولين وتحسين حساسية خلايا الجسم له، مما يساهم في الحفاظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم.
- صحة العضلات وقوتها
النساء اللواتي لديهن مستويات كافية من فيتامين د يتمتعن بقوة عضلية أفضل وأداء حركي متميز.
ما هي أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء؟
تظهر أعراض نقص فيتامين د عند النساء بعدة صور واضحة تؤثر على الصحة العامة للمرأة كما تدخل في التأثير على صحتها النفسية، وتشمل الأعراض الرئيسية:
آلام العظام والعضلات
يعد من أبرز علامات نقص فيتامين د عند النساء الشعور بآلام مستمرة في العظام والمفاصل والعضلات، إذ يكون من يعانون من آلام مزمنة غير محددة السبب مصابين بنقص هذا الفيتامين.
الإرهاق والتعب المزمن
يعد الشعور بالتعب والإرهاق المستمر حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم من أشهر أعراض نقص فيتامين د عند النساء
ضعف المناعة
يلعب فيتامين د دورًا هامًا في تعزيز جهاز المناعة، ونقصه يؤدي إلى الإصابة المتكررة بنزلات البرد والانفلونزا والالتهابات المختلفة.
مشاكل صحة العظام
تعاني النساء المصابات بنقص فيتامين د من مشاكل صحية خطيرة في العظام مثل:
- لين العظام عند البالغات
- هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور
- تقوس الساقين وتشوهات العظام في الحالات الشديدة
تساقط الشعر
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر، وخاصة في حالة الثعلبة البقعية (فقدان الشعر في مناطق دائرية).
أخطر أعراض نقص فيتامين د
يرتبط نقص فيتامين د بالعديد من المضاعفات الخطيرة على الصحة والتي يمكن أن تشمل:
أمراض القلب والأوعية الدموية
يعد من المضاعفات الخطيرة لنقص فيتامين د زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتشير أعراض نقص فيتامين د عند النساء مثل آلام الصدر المستمرة إلى احتمالية الإصابة بهذه الأمراض.
السكري من النوع الثاني
هناك علاقة واضحة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث يلعب دورًا في تنظيم إفراز الأنسولين.
ويعد من أهم أعراض نقص فيتامين د عند النساء المرتبط بالسكري من النوع الثاني، هي العطش المستمر وضعف العظام
اضطرابات المناعة الذاتية
يمكن أن يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة باضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب المتعدد، والذئبة.
هشاشة العظام المتقدمة
تزداد مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام في الحالات الشديدة من نقص فيتامين د، خاصة بعد سن اليأس.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
يلعب نقص فيتامين د دورًا هامًا في التحكم في بعض النواقل العصبية بالدماغ والتي تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية للنساء والإصابة ببعض الأمراض مثل:
الاكتئاب والقلق
وُجـِد أن النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين د هن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج مقارنة بالنساء اللواتي لديهن مستويات كافية منه.
إذ تعد نوبات تقلبات المزاج والكآبة من أهم أعراض نقص فيتامين د عند النساء.
الاضطراب الموسمي العاطفي
ترتبط مستويات فيتامين د المنخفضة بالاضطراب الموسمي العاطفي، وهو نوع من الاكتئاب يظهر عادة خلال أشهر الشتاء عندما تكون ساعات النهار أقصر.
ضعف الإدراك والتركيز
هناك علاقة بين نقص فيتامين د وضعف الوظائف المعرفية، إذ تظهر أعراض نقص فيتامين د عند النساء في شكل صعوبات في التركيز والذاكرة، خاصة لدى النساء الأكبر سنًا.
كيف أعرف أن فيتامين د ناقص بدون تحليل؟
قد يتبادر هذا السؤال إلى ذهن العديد من النساء فور السماع بمخاطر نقص فيتامين د، ونحن نقدم لكـِ سيدتي أهم المؤشرات الدالة على انخفاض فيتامين د والتي يمكنك ملاحظتها، كالتالي:
تغيرات في الجلد
- جفاف الجلد وتشققه
- بطء التئام الجروح
- ظهور بقع داكنة على الجلد، خاصة حول العينين والفم
مشاكل في الشعر والأظافر
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ
- هشاشة الأظافر وتكسرها بسهولة
تغيرات في نمط النوم
- صعوبة في النوم
- الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل
- الشعور بالتعب رغم النوم الكافي
أعراض عضلية وهيكلية
- آلام أسفل الظهر المستمرة
- تشنجات عضلية، خاصة في الساقين أثناء الليل
مؤشرات مرتبطة بنمط الحياة
- قلة التعرض لأشعة الشمس (أقل من 15-30 دقيقة يوميًا)
- اتباع نظام غذائي نباتي صارم
- العمل لساعات طويلة في أماكن مغلقة
ما هي أعراض نقص فيتامين د على الدورة الشهرية؟
يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة المنظمة والداخلة في تكوين وإفراز الهرمونات الجنسية في الجسم، لذا نرى من أهم أعراض نقص فيتامين د عند النساء ما يلي:
عدم انتظام الدورة
تعتبر أعراض نقص فيتامين د عند النساء ذات تأثير كبير على صحة الجهاز التناسلي، فقد تعاني المرأة من تأخر الدورة الشهرية، وعدم انتظام الفترات بين الدورات، أو حتى غياب الدورة الشهرية.
زيادة آلام الدورة
ترتبط مستويات فيتامين د المنخفضة بزيادة شدة تشنجات وآلام الدورة الشهرية (عسر الطمث)، ولكن وجد أن النساء اللواتي يتناولن مكملات فيتامين د يشهدن انخفاضًا ملحوظًا في شدة آلام الدورة.
متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
تزداد حدة أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بسبب نقص فيتامين د، بما في ذلك تقلبات المزاج، احتباس السوائل، والصداع.
النزيف المهبلي
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة غزارة النزيف أثناء الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى فقر الدم لدى بعض النساء.
تأثيرات على الخصوبة
تمتد أعراض نقص فيتامين د على الدورة الشهرية لتشمل انخفاض الخصوبة. هناك أيضًا ارتباط بين نقص فيتامين د ومتلازمة تكيس المبايض (PCOS).
علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
توجد عدة طرق لعلاج أعراض نقص فيتامين د عند النساء منها الدوائي وغير الدوائي، مثل:
مكملات فيتامين ديصف الأطباء في حالات النقص الشديد جرعات علاجية عالية (حوالي 50,000 وحدة دولية أسبوعيًا) لمدة 8-12 أسبوعًا، ثم الانتقال إلى جرعة يومية (1000-2000 وحدة دولية).
تعديل النظام الغذائي
يُنصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل:
- الأسماك الدهنية (السلمون، والتونة، والماكريل)
- صفار البيض
- الكبد
- الأطعمة المدعمة بفيتامين د (الحليب، والعصائر، والحبوب الكاملة مثل القمح)
زيادة التعرض لأشعة الشمس
يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-30 دقيقة يوميًا على الأقل على الوجه واليدين والذراعين.
علاج الحالات المرضية المصاحبة
في بعض الحالات، قد تكون أعراض نقص فيتامين د عند النساء ناتجة عن حالات مرضية أخرى مثل أمراض سوء الامتصاص في الأمعاء أو أمراض الكبد أو الكلى.
المتابعة المنتظمة
يوصى بإجراء فحوصات دورية لمستويات فيتامين د في الدم للتأكد من فعالية العلاج، خاصة للنساء فوق سن الخمسين، المصابات بهشاشة العظام، الحوامل والمرضعات.
الوقاية من نقص فيتامين د
يمكنك الوقاية من نقص فيتامين د باتباع الخطوات التالية:
- تناول مكملات فيتامين د الوقائية بجرعة 600-800 وحدة دولية يوميًا للنساء البالغات
- تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين د في النظام الغذائي
- التعرض المنتظم والمعتدل لأشعة الشمس
- إجراء فحوصات دورية لمستويات فيتامين د في الدم
أفضل عيادة لتشخيص وعلاج نقص فيتامين د عند النساء
تتشابه أعراض نقص فيتامين د عند النساء مع العديد من الأمراض الأخرى ويمكن تشخيصها الخاطىء بسهولة، لذا يلزم لمعرفة وتحديد الحالة بدقة أن يكون الطبيب ذو خبرة كبيرة بالأمراض الباطنية.
في عيادة أ.د.هاني علي عبد الرحمن تضعين صحتكـِ بين يدي طبيب خبير ومتمرس، فهو:
- استشاري أمراض الجهاز الهضمى والكبد بمستشفيات جامعة عين شمس بخبرة تتخطى 15 عامًا
-
- استشاري مناظير المعدة والقولون بمستشفيات جامعة عين شمس
- أستاذ بقسم الباطنة ووحدة أمراض و مناظير الجهاز الهضمي والكبد بكلية طب عين شمس
- أخصائي علاج حالات السمنة بأمان عن طريق بالون المعدة
لا يعد د.هاني طبيب أمراض باطنية وجهاز هضمي فحسب، بل هو متخصص في مناظير المعدة والقولون للكشف الدقيق وعلاج الحالات المزمنة مثل قرح المعدة، وأمراض القولون الالتهابية، وأمراض المريء.
للاطمئنان على صحتك احجزي الآن موعدك في عيادة أ.د هاني علي عبد الرحمن لتشخيص وعلاج جميع أمراض الجهاز الهضمي، عبر الأرقام التالية:
جوال وواتس آب : 01013920339
عنوان العيادة: شارع رقم 4 – مدينة الواحة, الحي العاشر, مدينة نصر، القاهرة
من السبت إلى الأربعاء
المصادر: