أسباب ارتفاع الكوليسترول عند النساء
نظرًا للتغيرات الهرمونية والحالة النفسية التي تمر بها المرأة في مراحل متعددة من حياتها، تختلف بعض أسباب ارتفاع الكوليسترول عند النساء عن الرجال، خاصة مع ازدياد نمط الحياة غير الصحي، وأصبح ارتفاع الكوليسترول من المشكلات الصحية الشائعة بين النساء حتى في سن مبكرة، الكوليسترول ليس مضرًا في حد ذاته، ولكن إذا زاد عن حده الطبيعي قد يعرضك للأخطار، نتعرف في هذا المقال على أسباب ارتفاع الكوليسترول، وأهم خطوات العلاج، ونجيب عن الأسئلة الشائعة التي تشغل الكثير من النساء.
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول هو مادة دهنية ذات قوام شمعي ينتجها الكبد، وتوجد في كثير من الأطعمة، يستخدمها الجسم في بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات، ينتقل داخل الجسم مرتبط بالبروتين الدهني، ينقسم إلى نوعين:
- البروتين الدهني منخفض الكثافة (Low Density Lipoprotein , LDL): وهو المعروف بأنه الكوليسترول الضار، لأن زيادة نسبته في الدم تؤدي إلى تراكمه داخل الأوعية الدموية.
- البروتين الدهني عالي الكثافة High Density Lipoprotein , HDL): المعروف بأنه النوع الجيد من الكوليسترول، يحمل الكوليسترول الضار من الدم للكبد للتخلص منها.
جميع أعراض ارتفاع الكوليسترول تحدث نتيجة لارتفاع الكوليسترول الضار (LDL)، عند اختلال التوازن بين النوعين، تبدأ مشاكل صحية خطيرة، وعند فهم أسباب ارتفاع الكوليسترول عند النساء وعلاجها مبكرًا نتفادى كثير من المشكلات قبل تفاقمها.
ما أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء؟
غالبًا لا تظهر أعراض واضحة في البداية، الكوليسترول المرتفع يطلق عليه “القاتل الصامت “ولكن مع الوقت تبدأ الأعراض في الظهور ومنها:
- آلام في الصدر يشبه الضغط، مرضى الكوليسترول المرتفع أكثر عرضة للإصابة بنوبات القلب والسكتات الدماغية.
- ضيق في التنفس عند بذل أي مجهود بسيط.
- دوخة ،وإرهاق غير مبرر.
- أعراض انقطاع الطمث الشديدة -مثل: القلق، الضغط النفسي، الاكتئاب الغير مبرر- تزداد حدتها مع ارتفاع الكوليسترول عند النساء بشكل كبير.
- قد تظهر بعض العلامات على الوجه والجلد، على شكل ترسبات دهنية صفراء حول العين تُعرف طبيًا باسم(زانثلاسما) وتظهر أيضًا في مناطق مختلفة من الجلد.
- ضعف الدورة الدموية، نتيجة لتصلب الشرايين الناتج عن تراكم الكوليسترول الضار داخلها، يؤدي إلى برودة الأطراف.
لابد أن تؤخذ تلك العلامات المبكرة بشكل جدي خاصة في حالة وجود بعض عوامل الخطر التي تزيد من خطورة المرض مثل:
- العامل الجيني والتاريخ المرضي في العائلة: فالأشخاص الذين لديهم استعداد جيني أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول من غيرهم.
- وجود بعض الأمراض المزمنة التي تزيد الأمر سوءًا، كالإصابة بمرض الضغط أو داء السكري.
أسباب ارتفاع الكوليسترول عند النساء
تختلف أسباب ارتفاع الكوليسترول عند النساء وتتنوع ومن أهمها:
- الاختلالات الهرمونية، في سن اليأس حيث يقل مستوى هرمون الإستروجين، وتقل قدرة الجسم على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
- قلة النشاط البدني، ونمط الحياة البعيد عن ممارسة الرياضة بشكل عام.
- اتباع نظام غذائي غير صحي وغني بالدهون المشبعة والمتحولة، وتناول الأطعمة غير الصحية مثل: المقليات، المخبوزات الصناعية، والوجبات السريعة.
- السمنة والوزن الزائد، وزيادة دهون البطن التي ترتبط بشكل كبير بارتفاع الكوليسترول الضار في الدم.
- الإصابة بالأمراض المزمنة مثل: أمراض الغدة الدرقية وداء السكري، من أهم عوامل الخطر التي تزيد الكوليسترول في الدم.
- الضغط النفسي والعصبي، والذي يزيد بشكل كبير لدى النساء.
هل الضغط النفسي يسبب ارتفاع الكوليسترول؟
تُؤكد الدراسات الحديثة في مجال الطب السلوكي، أن التعرض للضغط النفسي المزمن من أهم أسباب ارتفاع الكوليسترول عند النساء يزيد من معدل إفراز هرمون الكورتيزول في الدم المعروف بهرمون التوتر، كلما زادت نسبة الكورتيزول في الجسم زاد تراكم الدهون، ويؤثر ذلك سلبًا على نسبة الكوليسترول الضار.
كما أن كثير من النساء حينما يتعرضن للتوتر تزداد شهيتهم لتناول كميات كبيرة من الطعام غير الصحي، فيما يعرف “بالأكل العاطفي” مع قلة ممارسة الرياضة، تزداد الأمور سوءًا وتزداد معدلات الكوليسترول بشكل كبير.
تعرفي أيضا على:
أسباب ارتفاع الكوليسترول عند الرجال
ماذا يشعر الإنسان عند ارتفاع الكوليسترول؟
الحقيقة أن ارتفاع مستوى الكوليسترول لا يسبب أي أعراض خاصة في المراحل الأولى من المرض، لكن الارتفاع الشديد في مستوياته يسبب بعض الأعراض التي تتمثل في:
- الإرهاق الشديد.
- صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
- آلام متكررة في الرقبة والصدر، وقد يكون المريض أكثر عرضة للإصابة بالذبحة الصدرية.
- شعور بثقل في الجسم وبطء عام في الحركة.
- أعراض الكوليسترول النفسية التي تشعر بها النساء بشكل خاص من توتر وتقلبات مزاجية، لأن الخلل في معدلات الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى خلل في تكوين الجسم للنواقل العصبية، ويؤدي ذلك إلى وجود بعض التغيرات وتقلبات المزاج.
لا تتجاهلي تلك الإشارات الجسدية والنفسية واحرصي على المتابعة المستمرة، وقياس مستوى الكوليسترول في الدم بشكل مستمر، خاصة بعد تجاوز الأربعين، أو وصلتي إلا سن انقطاع الطمث، أو كنتِ تعانين من أي أمراض مزمنة خاصة أمراض القلب، أو كان لديكِ تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع الكوليسترول.
كيف أخفض الكوليسترول الضار بسرعة؟
من الأسئلة الشائعة التي تشغل الكثير من النساء: كيف أنزل الكوليسترول بسرعة؟
لابد أن تعرفي أن محاولات علاج ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، يتطلب تعديل جذري في نمط الحياة المتبع والمتابعة الدورية مع الطبيب المختص خاصة في حالة ظهور الأعراض السابق ذكرها، وإليك بعض الخطوات الفعالة:
تعديل النظام الغذائي المتبع:
- احرصي على تناول الألياف القابلة للذوبان التي توجد في الكثير من الأطعمة مثل: الشوفان، الخضراوات الورقية.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والزيوت المهدرجة، تقليل المقليات.
- استخدام الدهون الطبيعية ذات الأصل الحيواني في الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بأوميجا-3، المعروفة بأنها صديقة للقلب، منها: سمك السلمون، الجوز، بذور الكتان.
- شرب كميات معتدلة من الماء.
ممارسة الرياضة يوميًا:
ممارسة الرياضة بشكل عام تحسن من الصحة النفسية، وتقلل بشكل ملحوظ من مستوى الكوليسترول الضار بالدم، كما تساعد على فقدان الوزن الزائد بشكل كبير.
الإقلاع عن التدخين:
من المعروف أن التدخين يؤثر على صحة الجسم بشكل عام، كما أنه يقلل من مستوى الكوليسترول النافع في الجسم، فيرتفع مستوى الكوليسترول الضار.
تقليل التوتر بشكل عام، والحفاظ على الصحة النفسية:
احرصي على ممارسة تمارين التنفس العميق، البعد عن التوتر، كما أن الرياضة والتأمل وممارسة اليوجا بشكل مستمر تقلل من التوتر، وتحسن الحالة المزاجية.
- استخدام بعض الأعشاب الطبيعية المعروف عنها أنها تقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
- زيارة الطبيب في الحالات المتقدمة فقد يصف بعض الأدوية التي تساعد في خفض الكوليسترول.
كل تلك الوسائل قد تحسن من أسباب ارتفاع الكوليسترول عند النساء خاصة في المراحل الأولى.
علاج ارتفاع الكوليسترول بالأعشاب.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة، وهي تساعد بشكل مباشر في التخلص من الكوليسترول الضار.
- الزنجبيل: يُخفض الدهون الثلاثية ويحسن الهضم.
- الحلبة: تُساعد على خفض نسبة السكر والكوليسترول في الدم، وتحسن من عملية الهضم داخل الأمعاء.
- مشروب الكاكاو: يحسن مستوى الكوليسترول لاحتوائه على أحماض دهنية غير مشبعة تساهم في ذلك بشكل مباشر، كما يحتوي على مضادات الأكسدة.
- الكركم: يحتوي على مادة “الكركمين” التي تُقلل الالتهابات وتحسن صحة القلب، وتساعد في خفض نسبة الدهون في الجسم.
- الحمضيات مثل: الليمون، الذي يحتوي على مضادات أكسدة تحسن من صحة القلب، وتخفض الكوليسترول في الدم.
- عصير الرمان: يحتوي على نسبة أعلى -من الفواكه الأخرى- من مضادات الأكسدة مما يساهم بشكل مباشر في خفض مستوى الكوليسترول.
- الثوم: يُقلل من الكوليسترول الضار في الدم، ويمنع ترسب الدهون في الشرايين.
- عصير الطماطم: بجانب احتوائها على نسبة عالية من الألياف، تحسن أيضًا مستويات الدهون في الجسم.
هذه الأعشاب الطبيعية تدعم العلاج الطبيعي، كما تساعد في تقليل أسباب ارتفاع الكوليسترول عند النساء دون الحاجة إلى أدوية في المراحل الأولى، لكن لابد من استشارة الطبيب أولًا خاصة إذا كنتِ تتناولين أي دواء آخر.
تعرفي أيضا على:
أفضل علاج للكوليسترول والدهون الثلاثية
في الختام.
الوقاية خير من العلاج، بخطوات بسيطة تبدأ بمعرفتك أسباب ارتفاع الكوليسترول عند النساء، وتجنب تلك الأسباب، وفهم طرق الوقاية جيدًا وتطبيق ذلك على حياتك، يمكنك البدء الآن باهتمامك بما تأكلين وكيف تمارسي أنشطة حياتك اليومية وكيف تتصرفين في الضغوط النفسية، واحرصي على قياس نسبة الكوليسترول بشكل دوري، وفي حالة شعرتِ بتفاقم الأعراض لا تترددي في استشارة الطبيب، وننصحك بزيارة عيادة الدكتور/ هاني علي، لخبرته الواسعة في علاج الحالات المشابهة، كما أنه أستاذ أمراض الباطنة والجهاز الهضمي والكبد.
لا تدعي القلق يسيطر على حياتك، يمكنك بدء رحلة التغيير والحفاظ على جودة صحتك.
المصادر:
- Cholesterol Levels: By age, LDL, HDL, and More
- How to Lower Your Cholesterol Level if You Are a Woman
- HDL cholesterol: How to boost your ‘good’ cholesterol – Mayo Clinic
- High cholesterol – Cholesterol levels – NHS
- High cholesterol in women: Causes, risk factors, and more